用心智圖是完善生活的儀式

踏入45歲後對「人生」這兩個字，已經有了深刻的體會。我們不再是那個只會往前衝的年輕人，更多時候，我們會停下來思考：人生的意義是什麼？除了工作和家庭，還有沒有什麼能讓自己感到「被點亮」的時刻？

 

在儀式中，我們會感到自己被重視、被關照、被點亮，我們可以用心智圖來｢點亮自己的生活」，這是一次「榮耀自己的儀式」，來慶祝我們走過的歲月，並開啟新篇章、給自己一份肯定與祝福。

 

１．在紙張中心位置寫在主題：「人生新篇章」。

 

２．往外延伸出幾個主要脈絡：

第一條主脈：回顧與感恩。感謝那些走過的挫折，讓自己變堅強；感謝那些貴人，讓自己更順遂。我們可以列出3-5個最值得感謝的人事物，提醒自己：你已經很棒了！

第二條主脈：身體健康。例如：每週一次重訓、每天30分鐘散步、每周一次地中海料理。

第三條主脈：心理健康。例如：每晚寫感恩日記、每天做一次舉手之勞。

第四條主脈：發展興趣。例如：畫畫、新語言、旅行、編織。

第五條主脈：重整社交圈。花更多時間與那些真正讓你感到快樂、支持你的朋友相處，並學會溫和地遠離那些消耗你能量的人。

 

透過心智圖的整理，我們會發現，每一個年齡段的我們，都值得被慶祝。

 

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用心智圖記錄成長足跡

心智圖是一種很棒的思考工具，用簡單的線條和關鍵字，就能把複雜的思緒視覺化。

 

我們可以「成長足跡」把當作心智圖的中心主題，從這個主題延伸出去孩子的幾個成長關鍵期。

 

１．在紙張中央位置寫上中心主題：小佑的成長。

 

２．將幾個成長的里程碑列為主脈，例如第一條主脈「三歲」，第二條主脈「五歲」，第三條主脈「七歲」。在這些脈絡上依序分別寫上孩子學會了什麼新技能？例如：3歲－自己穿鞋、5歲－說完整故事、7歲－整理床鋪。

 

３．第四條脈「第一次」，寫上孩子的第一次經驗。例如：上台表演、跑100公尺、家庭合照、自拍。可以整理相關照片、影片、紀念品，附在上面或是附上檔案名稱，建立一個回憶庫。

 

透過這樣的心智圖，我們不只是單純記錄一個活動，而是把孩子成長的幸福足跡，系統性地整理出來。這不僅是一個給孩子的禮物，也是給我們自己的回憶庫。

 

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一張心智圖教孩子學會感恩與責任

只需要一張白紙、幾支彩色筆，讓我們一起來繪製一張「感恩心智圖」。

 

１．在紙的正中央，寫下「軍人」，這就是中心主題。請孩子想像一下，軍人是什麼樣子的？他們穿什麼衣服？做什麼事情？

 

２．第一條主脈寫上「感謝原因」。引導孩子思考：為什麼我們能安全地生活？因為有軍人守護國家。他們離開家人，犧牲了與家人相處的時間，甚至冒著生命危險，只為了保護我們。這些都是感恩的起點。

 

３．第二條主脈寫上「感謝方式」。我們可以怎麼表達感謝？

 

４．第三條主脈寫上「感恩的意義」。把感恩的心意表達出來，這件事對個人有何意義？又會帶來什麼樣的正面影響？對感恩的最終目標，是讓孩子理解各種福利與安全的背後，是有許多人的「責任」在支撐的。

 

５．第四條主脈寫上「我對誰負責」。軍人對國民有保衛的責任，自己又對誰負有責任呢？引導孩子換位思考，建立孩子對身邊人事物負有責任的意識。

 

用一張心智圖，為孩子的品格教育打下基礎吧！

 

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用心智圖規劃職涯第二春

你正為工作感到疲憊，對未來感到迷惘，甚至被年輕人追趕的焦慮感壓得喘不過氣？別擔心，這是很多人都會經歷的階段。

 

今天就用職涯轉型心智圖來重新部署你的職涯下半場。

 

１．在紙張正中央處寫下你的名字，這就是你的中心主題。

 

２．主要分支一寫上「核心能力」。你累積了哪些技能？寫下所有你擅長的事，不論是專案管理、溝通協調、還是解決問題的能力。這些都是你最堅固的武器。

 

３．主要分支二寫上「潛在機會」。你對什麼感興趣？市場上哪些領域正在成長？思考如何將你的資產，應用到新的領域。可能是斜槓、創業，甚至是在現有崗位上尋求更具挑戰性的角色。

 

４．主要分支三寫上「學習計畫」。為了迎接新局面，你需要學習什麼？列出你的學習清單，把學習計畫具體化，才能有效執行。

 

５．主要分支四寫上「人脈網路」。沒有人能獨自作戰。回想那些曾幫助過你的人，並主動聯繫他們，整理出你的支援網路。

 

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用一張心智圖啟發孩子的藝術腦

藝術課、才藝班一堂接一堂，但孩子卻總是興趣缺缺。其實，最好的藝術教育往往發生在生活中。而「白晝之夜」這場充滿創意的城市慶典，正是啟發孩子藝術天賦的絕佳機會。

 

但要怎麼讓孩子不只是「看熱鬧」，而是真正從中有所收穫呢？

 

第一步：在紙張的中心位置，寫下「白晝之夜」，這就是今天的核心主題。這一步是要將注意力集中在活動本身。

 

第二步：開始發想主要概念，也就是分支上的關鍵字詞。 這不是考試，而是自由發想。寫上想看、想玩、想知道的事，例如：表演、特別的燈光、美食、想問的問題。

 

第三步：針對每一個主要的關鍵字詞，寫上細節。這些細節就是次要的關鍵字詞。例如「表演」後方可延伸出兩條支脈：街頭藝人、舞團。可以用繪圖的方式來取代文字。

 

在參加活動前，先寫出這張心智圖，等到實際參與時就不再是盲目閒逛了。

 

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年末最適合用心智圖來整理工作與人生

有時我們不只在乎薪水，更在乎工作的意義和成就感。年底了，正是審視自己職涯的好時機。

 

別再只是被動地接受工作任務了，讓我們主動出擊！

 

１．中心主題寫上「職涯目標」。

 

２．以放射狀方式往外延伸，在主脈上寫上目前你所關心的面向，例如：

專業技能： 哪些新技能是未來需要的？需要進修哪些課程？

人脈： 今年認識了哪些新朋友？有哪些需要深入經營？

成就： 今年完成了哪些重要的專案？達成了哪些目標？

身心平衡： 興趣和生活品質有顧好嗎？

 

３．繼續往外延伸，在「專業技能」這條主脈的下一個層次，可延伸出三條分支：「AI學習」、「證照」或「簡報技巧」。

 

４．以此類推，繼續完成其他脈絡。

心智圖完成後，你會發現這不僅僅是一張圖，更是這一年來的奮鬥軌跡，以及對未來的清晰願景。它能幫助你盤點優勢、找出不足，並制定出可行的下一步計畫。

 

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【11/19 德明科大邀請ESI主講：用心智圖提升問題解決力】

日期：2025年11月19日

主題：用心智圖提升問題解決力

對象：本校師生(不對外開放）

講師：ESI廣翰思惟教育長、心智圖叢書暢銷書作者－胡雅茹

主辦：德明科大

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