AI 能查到的，我還需要背誦與記憶知識？

一、「AI 查得到」與「你自己知道」是兩回事。

長期記憶與神經元連結：人類大腦擁有約 860 億個神經元1。學習的本質是將這些神經元在長期記憶中進行連結；若沒有在長期記憶中建立連結，人類就無法對從 AI 獲得的資訊進行批判性思考。

缺少基礎記憶的危害的案例：部分國家因手機普及而將乘法表從數學課中移除。護理系學生在計算藥物劑量時，輸入計算機得出錯誤數值，卻因為腦中沒有基本量感與概念，覺得「數值看起來沒問題」。

 

二、刪除工作記憶後，AI跟人腦都失去將概念連結起來與進行批判性思考的能力。

Anthropic 發現大型語言模型（LLM）有一塊空間只能同時處理約 4 到 7 個資訊塊（chunks），這與人腦的工作記憶（Working Memory）相似。

剪掉工作記憶後的LLM——雖然講得出話，卻無法進行真正的思考。

過去教育界常污名化記憶，認為背誦是不好的；但事實上，將知識儲存於記憶中是絕對必要且不可或缺的。

 

三、盲目推廣「完全不記東西」是極端作法，會走向活動棘輪。

1970 年代起，教育界開始流行「學生不需要記憶，隨時可以查資料」的觀念。但自 1970 年代開始，智商分數卻開始出現下滑。

台灣建構式數學案例：台灣於 1996 年在國小推行建構式數學，讓學生自己想算法、不背公式與乘法表，使用數年後因成效不佳而喊停。

活動棘輪：指一種方法在某些情況下有用，大家就盲目推廣、越做越多，最後推到極端而無法回頭。

 

四、利用 AI 生成大量題目來自我檢測，而不是讓 AI 代替自己思考。

芭芭拉·奧克利不反對使用 AI，她反對的是把 AI 當作不用記憶與學習的藉口。

應將AI設定為主動向我們提問，促使我們去檢索大腦所學的內容。

 

五、結論：AI 可以顯示答案，但大腦的神經連結終究要由你自己去建立。

 

資料來源：芭芭拉·奧克利（Barbara Oakley）「AI 與大學數學教育」的演講內容

 

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【大腦說明書】大腦運作的 3 個根本原則

你是不是也有過這種經驗：自從習慣用手機、計算機之後，連簡單的加減乘除都要想很久？

 

或者，明明週末在家「追劇放鬆」了整整兩天，週一上班時卻覺得腦袋更昏沉、更遲鈍？

 

很多人以為讓大腦「不思考」就是最好的休息，但事實上，大腦和肌肉一樣，有著自己一套獨特的運行規則。如果不懂得如何正確「訓練」大腦，大腦就悄悄退化。

 

一、用進廢退——腦力是由習慣培養出來的

大腦具有高度的「神經可塑性」，會根據你的使用習慣不斷改變結構。

簡單來說，大腦的運作嚴格遵循「用進廢退」的法則。

當你反覆練習某項技能、或是經常思考特定問題時，大腦中相關的神經迴路就會像蓋高速公路一樣，變得越來越寬敞、傳導速度越來越快；相反地，如果某些功能長期不使用，大腦就會自動拆掉這條路沒在使用的公路！

所以，試著減少對科技產品的過度依賴：試著心算看看；出門時，也試著不看導航、靠記憶認路。這些生活小細節，都是在培養大腦神經迴路。

 

二、被動接收無效——追劇無法幫大腦充電

點開連續劇一部接一部地看，是最不費腦筋的放鬆方式。在看電視、刷短影音時，大腦處於被動接收資訊的狀態。

此時的大腦會陷入一種「路徑依賴」，只啟動視覺與聽覺的單一區塊，缺乏跨區域的深度運作，更沒有產生新的神經刺激。長期下來，大腦習慣了這種不需要思考的舒適圈，認知能力反而會逐漸退化。

想讓大腦真正放鬆或得到鍛鍊，最好的方式是給它「有品質的新刺激」。例如：讀一本需要思考的小說、學習一門新樂器，或者跟朋友來一場需要動腦的桌遊。

 

三、避免負面學習——別讓大腦學會「鑽牛角尖」

大腦不僅會記住知識，還會記住你的思考習慣。

遇到挫折或困難時，如果習慣性地陷入悲觀、不斷在原地鑽牛角尖，大腦就會誤以為「這是一種重要的思考模式」，進而神經性地去強化這條負面的神經迴路。

久而久之，這種負面學習會形成惡性循環。未來只要遇到一點點小事，大腦就會自動導向那條最粗、最熟悉的焦慮迴路，讓你更容易為小事卡住、感到無力，甚至大幅提升引發憂鬱症的風險。

在遇到挫折時，刻意練習轉換視角，打斷負面迴路。

 

結論：你怎麼對待大腦，大腦就怎麼回報你。

 

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家長必讀的高效教養學

陪孩子讀書時，氣到理智斷線？

科學證實，暴怒會殺死腦細胞。

 

轉身走進房間或廚房，卻突然忘記自己要拿什麼？

這是大腦「認知超載」！

 

想為自己與孩子提升腦力，我們需要從科學教養的日常微調做起：

１．主動參與深度的對話，刺激腦內啡分泌，提升決策韌性。

２．每日聆聽放鬆音樂，降低壓力荷爾蒙，喚醒專注力。

３．停止無效的資訊轟炸，用穩定的情緒引領孩子，這是最高層次的教育投資。

 

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18歲前的「事半功倍」：大腦的黃金期

國中生家長，每天看著孩子寫功課、準備段考，常有這些心聲：「現在不逼他讀書，以後跟不上怎麼辦？」

 

在神經科學中，18歲前的大腦神經元之間的連結正在瘋狂建立、修剪與定型，孩子怎麼用大腦，會決定他的大腦迴路！

 

一、18歲以前學習新事物，往往能收到「事半功倍」的效果。

不管是學語言、背公式，還是理解新的邏輯，他們的速度都比成年人快上許多。

 

家長這時候鼓勵孩子「主動學習」（而不是被動應付考試）至關重要。當孩子自發性地去探索有興趣的知識、面對挑戰並解決問題時，大腦會給予適度的良性壓力，驅動不同區域的連結，為他們建立起豐厚的「認知儲備（Cognitive Reserve）」。

 

認知儲備是大腦的「抗震防護網」。在年輕時把這個防護網織得越密，未來的抗壓性、邏輯思考能力就越好，甚至能成為長大後對抗大腦老化的最強本錢。

 

二、大腦神經終身具有可塑性！

雖然成年後神經網路已經定型，學新東西確實比較吃力，但只要我們維持「主動學習」的習慣，大腦結構依然會持續進化。

 

我們雖然少了年輕人的爆發力，卻擁有更強的理解力與內化能力。而且科學研究發現，成年人學習的時間越久，神經的穩固性與系統化反而更強！

 

陪孩子讀書時，不妨自己也挑一本實用的工具書、或者學習一個新技能，讓孩子看到「爸爸媽媽也還在努力學習」，這就是最棒的言傳身教。

 

三、多拿筆寫字、畫畫、學樂器，對大腦有好處

腦科學裡有一個非常神奇的「隱藏防護機制」，關鍵就在——小腦與手指。

 

科學發現，大腦的退化往往是連動的，當小腦開始退化，就會連帶影響到掌管記憶的「海馬迴」。鍛鍊手指的精細動作（Fine Motor Function）可以刺激並保護小腦。

 

拿筆寫字、拿筆畫畫、學習樂器等，當手指末梢進行高度協調、有節奏的精細控制時，會大量活化小腦的神經元，進而啟動整體的防護機制，延緩大腦老化。

 

四、用「主動學習」為全家人存下健康存摺

大腦是「用進廢退」的。孩子在國中階段主動探索，是在為未來的人生打底；而家長在陪伴的過程中一起動腦，則是為自己存下抗老防護網。

 

與其每天催促孩子「快去讀書」，不如全家一起營造一個「主動學習」的家庭氛圍。今晚，就和孩子一起放下手機，全家一起動動手、挑戰新事物吧！

 

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高質量的獨處，勝過低質量的社交：我們該如何重新定義「生活平衡」？

科學家提醒我們，幸福感不再取決於「時間量」，而是取決於這段時間的「品質」！

 

你在獨處時，是在做什麼？

是無聊地刷手機、看著別人的動態焦慮？

還是沉浸在自己喜歡的休閒、深度工作、或是安靜地內省反思？

 

你的社交，是在跟誰互動？

是在商務應酬、應付倒垃圾的朋友？

還是和懂你的伴侶、家人、摯友進行一場深刻的對話？

 

反覆思考「我今天是不是太孤僻了？」

或是「我是不是花太多時間在無用社交上？」

毫無意義，不如把思考的焦點放在當下的體驗上。

 

高質量的獨處，能讓你重新找回生活的掌控權；而高質量的社交，能帶給你滋養與支持。別再數日子了，開始優化你每個當下的體驗吧！

 

資料來源：《Balance between solitude and socializing: everyday solitude time both benefits and harms well-being》 2023 年 12 月 5 日線上發表。

 

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提升幸福感的「自發性獨處」，主動說：今天我想一個人獨處！

同樣是一個人待在房間裡，為什麼有時候覺得像在度假，有時候卻像在坐牢？

 

關鍵不在於你是一個人，而在於你的「動機」、「自發性選擇」。

 

因為沒人約、被排擠而不得不一個人獨處，這會帶來極大的孤獨感與日子滿意度下降。

 

當你是出於自主意願，主動關掉手機、推掉聚會，告訴自己「這是我留給自己的時間」，這時獨處的負面代價（孤獨感、不滿意度）就會被大幅抵消！

 

另外，不管你是主動還是被迫，好消息是──只要是一個人獨處，原本就有的「減壓」和「提升自主性（做真實的自己）」的正面好處，都一樣不會少。

 

試著把「今天剛好沒事」的心態，轉變成「今天是我主動安排的充電日」。從「被迫落單」變成「自發性選擇」，你會更快獲得獨處帶來的好處。

 

資料來源：《Balance between solitude and socializing: everyday solitude time both benefits and harms well-being》 2023 年 12 月 5 日線上發表。

 

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科學研究：每天獨處時間沒有「黃金比例」，長期熱愛獨處的人更幸福

很多心靈雞湯告訴你：「每週應該留出一段時間給自己，生活才會平衡。」

 

一項針對成年人、為期21天的日記研究直接給了一個答案：根本沒有一個適用於所有人的「完美獨處與社交時數標準」！

 

很多人誤以為天天自己一個人待著的人會很孤獨、對生活不滿。

 

但長期追蹤下來發現：「 長期獨處的人的整體壓力更低，而且覺得生活更不受外界控制、更能做真實的自己。  」

 

所以，別再因為沒去社交而產生罪惡感，也別羨慕那些每天飯局很多的人。

 

你需要的不是別人的「黃金比例」，而是摸索出最讓自己舒服的節奏。

 

資料來源：《Balance between solitude and socializing: everyday solitude time both benefits and harms well-being》 2023 年 12 月 5 日線上發表。

 

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