提升幸福感的「自發性獨處」，主動說：今天我想一個人獨處！

同樣是一個人待在房間裡，為什麼有時候覺得像在度假，有時候卻像在坐牢？

 

關鍵不在於你是一個人，而在於你的「動機」、「自發性選擇」。

 

因為沒人約、被排擠而不得不一個人獨處，這會帶來極大的孤獨感與日子滿意度下降。

 

當你是出於自主意願，主動關掉手機、推掉聚會，告訴自己「這是我留給自己的時間」，這時獨處的負面代價（孤獨感、不滿意度）就會被大幅抵消！

 

另外，不管你是主動還是被迫，好消息是──只要是一個人獨處，原本就有的「減壓」和「提升自主性（做真實的自己）」的正面好處，都一樣不會少。

 

試著把「今天剛好沒事」的心態，轉變成「今天是我主動安排的充電日」。從「被迫落單」變成「自發性選擇」，你會更快獲得獨處帶來的好處。

 

資料來源：《Balance between solitude and socializing: everyday solitude time both benefits and harms well-being》 2023 年 12 月 5 日線上發表。

 

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